告诉大家，钙质不仅可以赞助身体的正常发育，而且对于智力和身体器官的健康都有很大影响，而中国人的饮食习性导致了更容易缺钙，如果想要将来的宝宝不是一生下来就钙含量不足的话，就该当在孕前起头适量补钙。
   
　　补钙要在孕前起头
   
　　很多人觉得，补钙是怀孕后的事，其实不然。首先有些人可能原本就是钙摄入不足；其次，储备钙质要从孕前起头。很多人觉得钙质和叶酸的补充都是怀孕之后的事情，所以怀孕之前放任自由，怀孕后再处处警惕，这种做法其实是不正确的，很多营养元素的补充必须从孕前起头，这样对于母婴的健康都有很大的帮助。
   
　　已经有许多孕妈咪有这样一种观点，就是在怀孕之后再补钙也是可以的；那么，我们在这里要告诉大家的是，不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上补钙应从准备怀孕时就应该开始着手了。妇女从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600毫克的钙量，并停止没必要的减肥。这是因为妇女身体脂肪量的突然增大或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度低下的妇女在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，也会成为妇女闭经后易患骨质疏松症的原因。

　　如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～400毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周的时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，需要的钙就完全可以得到补充。

　　钙摄入量或准备补充量

　　正常女性在非怀孕期平均每天需要钙约800毫克，而在怀孕期间每天必须摄入800～1200毫克的钙。

　　钙摄入不足的危害
   
　　怀孕前，若女性体内钙摄入不足，不仅影响个人的身体状况，而且直接影响怀孕后孕妇的身体与胎儿的发育。由于怀孕前的钙补充不足而导致怀孕后孕妇体内的钙缺乏或怀孕后孕妇钙摄入不足，在孕期，孕妇体内的钙质就会转移到胎儿身上，既不能满足胎儿生长发育的需要，也影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，出生后使孩子早早的出现佝偻症；也会导致孕妇出现小腿抽筋，疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。

　　因此，提醒想要宝宝的备孕妈咪们，如果你们现在正处在备孕期阶段，那么你的补钙任务就应该从现在开始抓起了！千万不要忽视了钙的重要性，为了你和你的宝宝健康，还是赶快行动吧！

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